10k | Ausdauer Cup Freudenberg

Simon Ausdauer Cup Freudenberg

Ausdauer Cup Winterserie 15/16 – eine neue Strecke, neue Bestzeit und „kein Stress Junge“ (vielen Dank an @margarita_man ).

Da stand sie also die 00:39:42. Eine Zeit unter 40min auf 10km das hatte ich schon ewig mal vor und noch nie wirklich in einem Wettkampf geschafft. Ausgerechnet jetzt hat es geklappt. Bei einem weiterem Trainingswettkampf, dieses mal bei der Winterserie vom Ausdauer Cup!

Dabei wäre ich um ein Haar nicht gestartet. Beim Einlaufen hab ich nämlich noch gezweifelt, ob ich überhaupt starten soll. Ich hatte bei dem 4k Einlaufen leichte Schmerzen an der rechten Achilissehne.

Das ging aber nach dem Dynamischen Dehn- und LaufABC-Programm wieder weg. Also Start!

Die ersten 200m waren super schön flach. Danach kam ein wundervoller steiler Stich nach oben. Dieser war ca. 600m lang danach verliefen die ersten 5km nur leicht aber stetig bergauf. Ich hab mich an eine kleine Gruppe ran gehangen die eine 4:16 im Schnitt gelaufen ist. Ich dachte das ist in Ordnung, ich hab mich gut gefühlt.

Bei km 5 hatte ich bereits 00:21:22 wusste ich zu diesem Zeitpunkt aber garnicht. An der Wende hab ich dann mein Tempo etwas angezogen, es ging ja schließlich bergab. Und in meinem Kopf schwirrte was von einem negativem Trainingssplit den ich erreichen wollte rum. Zurück auf der Zielgeraden hab ich dann aus der Ferne schon die 39 gesehen! Wow -damit hatte ich nicht gerechnet, denn beim Laufen habe ich nicht auf meine Zeit geachtet. Auf meiner Uhr hab ich mir nur den Puls und die Pace anzeigen lassen.

Heißt ich habe auf den 5km zurück nur etwas mehr als 18min gebraucht! Also eine Pace von 03:51 [min/km] TOP 🙂

Super! 00:39:42 neue Bestzeit auf 10km und das schon in meiner Vorbereitung, sogar noch in 2015! Ich bin wirklich sehr gespannt was letztendlich beim IRONMAN 70.3 St. Pölten und beim IRONMAN Frankfurt in 2016 raus kommt.

In diesem Sinne, #therunisyours

Simon