Schlagwort: Übungen

  • Die Sache mit dem Beckenboden inkl. 4 Übungen

    Die Sache mit dem Beckenboden inkl. 4 Übungen

    Während meiner ersten Schwangerschaft haben sich all meine Gedanken darum gedreht ob mein Körper dazu in der Lage sein wird einen gesunden Menschen zu schaffen. Nie habe ich einen Gedanken an meinen Beckenboden verschwendet oder darüber nachgedacht ob ich wohl nach der Schwangerschaft wieder genau so fit werde, wie vor der Schwangerschaft. Das war für…

  • Strong moms make strong babies! Mein Training im ersten Trimester!

    Strong moms make strong babies! Mein Training im ersten Trimester!

    Schon bevor sich die zwei Streifen auf dem Schwangerschaftstest eingefärbt haben, wusste ich das irgendetwas mit meinem Körper nicht stimmt. Die Kurzatmigkeit beim Treppen steigen, der hohe Puls beim Laufen und der Schwindel beim zu schnellen Aufstehen. Kann es echt sein dass ich wieder schwanger bin? Klare Antwort: JA! Unter meinem Herzen wächst ein kleiner Bauchzwerg…

  • 15 Übungen die deinen Rumpf stärken

    15 Übungen die deinen Rumpf stärken

    Rumpf ist Trumpf Mit einer ausgebildeten Rumpfmuskulatur könnt Ihr die Bewegungsabläufe beim Schwimmen, Radfahren und Laufen optimieren. Jedoch ist ein kräftiger Rumpf nicht nur für Triathleten das A und O. Auch im Alltag wird euch ein gut trainierter Rumpf weiter helfen. Ihr geht aufrechter eure Körpersprache gewinnt an Ausdruck und außerdem beugt ein stabiler Rumpf Verletzungen…

  • 3 Technikübungen für eine bessere Wasserlage beim Schwimmen

    3 Technikübungen für eine bessere Wasserlage beim Schwimmen

    Da Simon die Woche krankheitsbedingt zuhause bleiben musste, hab ich heute die durchgängigen Öffnungszeiten des Hallenbads dafür genutzt, in Mathildas „Mittagspause“ schwimmen zu gehen. Das zweite mal seit ihrer Geburt -YAY! Leere Bahn = Perfekte Bedingungen. Schon an der Sportbahn angekommen wurde ich begrüßt mit „da kommt der Delphin“. Naja nicht ganz, habe ich gesagt. Eher ein…

  • Wie du lernst, schneller und besser zu Schwimmen/ Kraul-Tipps für Anfänger

    Ich bin wahrlich kein Naturtalent wenn es ums Schwimmen geht. Bis vor ca. einem Jahr habe ich das Wasser sogar gemieden. Da das Schwimmen aber nun mal zum Triathlon dazu gehört und Simon mich mit dem Triathlon-Virus infiziert hat, ging es nun darum, das Wasser zu meinem Freund zu machen. Gesagt, getan. Vor einem Jahr…