Winter Training?- Kein Grund für faule Ausreden!

SchneeSchneeSchnee!!!! Zeit für Winter Training

Lasst das Wetter nicht zur Ausrede werden und geht auch bei Schnee Laufen- es ist wunderschön! Abgesehen von der schönen klaren Luft, macht es gar nichts aus auf Neuschnee zu laufen- man hat sogar einen festen Tritt. Glitschig wird es erst, wenn der Schnee zu nass ist oder sich eine Eisschicht unter dem Schnee bildet. Dann muss man sich gut konzentrieren um Verletzungen zu vermeiden. Ein glitschiger, weicher Untergrund beansprucht die Muskulatur ähnlich wie beim Laufen im Sand. So wird die Waden und Fußmuskulatur besonders geschult. Gebt euch also einen Ruck und probiert es aus!

Hier ein Paar Tipps fürs Laufen in den Wintermonaten:

In der Dunkelheit ist es wichtig, dass man gesehen wird. Zieht euch möglichst helle/reflektierende Laufkleidung an und verwendet unbedingt eine Lauflampe. Sehen und Gesehen werden lautet die Devise! Bedenkt außerdem, dass es sinnvoll ist  bei befahrenen Straßen gegen den Verkehr zu laufen. Safety first!

Kälte an sich muss keine Ausrede sein- Große Konzerne haben eigene Produkte kreiert, die nur für das Training im Winter konzipiert wurden. Im Falle dessen, dass man auf diese Produkte Verzichten möchte- sollte man auf keinen Fall auf das Zwiebelprinzip verzichten. Funktionsunterwäsche, einen warmen Pullover und ein Nässeschutz sollten es schon sein! Achja- und Mütze bloß nicht vergessen- der Körper verliert 40 % der Wärme über den Kopf- also bloß keine falsche Eitelkeit an den Tag legen, Mütze anziehen :-)! Wenn man dann die Handschuhe nicht vergisst, kann der Spaß auch schon beginnen!

Leichtes frieren zu Beginn des Trainings ist “in Ordnung” bedenkt immer dass euch schon nach den ersten Metern gut warm wird!

Fazit:

Lasst den Schweinehund da wo er ist und genießt auch im Winter das Laufen an der frischen Luft- euer Immunsystem wird euch Danken und eure Fitness sowieso! Bedenkt bei eurer Kleiderwahl das euer Körper warm gehalten werden muss- Mütze, Handschuhe und reflektierende Laufkleidung nicht vergessen! Beim Laufen auf befahrenen Straßen muss immer an die Sicherheit gedacht werden- Lauflampe verwenden!Sehen und Gesehen werden!

Wenn ihr euch für Winterfeste Laufkleidung interessiert, die auch rein optisch was her macht, schaut doch mal hier vorbei 🙂

Habt einen schönen Abend und genießt den 3. Advent mit euren Liebsten!

Jana